睡樁怎么練非常齊全的步驟_生活知道

1、頭頸：頭頂虛懸、虛靈頂勁等等，是非常形象的口訣，就是說，頭部百會穴好像有根虛擬的繩子把頭部輕輕吊起懸在空中一樣，轉(zhuǎn)動輕靈。
2、眼：在鍛煉時，一般講究先眼光內(nèi)收（也就是眼光從望遠(yuǎn)到漸近只到收回顱內(nèi)），再雙目垂簾。【睡樁怎么練非常齊全的步驟】

3、舌：常常有說舌頂上腭，但是初學(xué)者往往因為不習(xí)慣反而造成舌頭緊張。
4、肩：一般傳統(tǒng)說沉肩，其實就是把肩部放松。肩部的放松有個特點，就是拉長的感覺。
5、腋：張腋、虛腋、開腋等等說法，其實就是要求腋不不要緊夾。
6、腕：平直放松。
7、指：五指自然舒展伸直即可。
8、胸背：含胸拔背。
9、腹：當(dāng)前述要領(lǐng)都做好了，小腹只需放松。
10、腳：腳踏實地，無妄用力。