1、三高人群蛋白質的攝入要保證，一般盡量減少肉類 ， 多吃豆類，從營養學的角度來看，適量的增加葷食對健康是有益的 ， 比如每天定量的肉類，可以為身體提供優質的蛋白質、鐵元素等 ， 因此適當的增加優質蛋白對于改善體質、提高免疫力是有幫助的，對于三高人群一般首先推薦魚類，淡水魚和海魚均可 。
2、三高人群水果和蔬菜要多吃，盡量保證每天蔬菜和水果的重量在500g到1kg以上 。
【三高飲食禁忌 三高飲食禁忌是什么】3、應該講究粗糧細作，粗糧包括大米、麥子、玉米、紅薯類、蕎麥、燕麥等 ， 可以搭配著吃，不僅有助于均衡營養，也讓口味選擇更為豐富 。
