1、首先是優質蛋白質，家長可以給兒童服用魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質 。因為優質蛋白質可以提供較高的能量，對于兒童的生長發育是必需的 。
2、優質蛋白質營養密度比較高，適合兒童食用，家長可以放心的給兒童應用 。比如每天給兒童喝奶，吃一、兩個雞蛋、吃瘦肉等，對兒童的身體健康都是有利的 。兒童不僅要滿足生理需要 ， 還要滿足生長發育的要求 。魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質 ， 不僅可以提供足夠能量，還可以增強孩子的免疫力 。其次是吃青菜水果 ， 優質蛋白質吃的量太多，會造成兒童出現便秘，配合吃青菜水果，能有效的避免 。
【10歲兒童早餐吃什么好 兒童早餐吃什么好】
