頭前引怎么矯正如何矯正頭前引_生活知道

1、修正軟組織張力：拉伸斜方肌上部、斜角肌，肩胛提肌。
【頭前引怎么矯正如何矯正頭前引】2、動(dòng)作功效：緩解長(zhǎng)時(shí)間伏案工作導(dǎo)致的頸部的酸脹、疼痛等不適感。拉伸斜方肌上部、斜角肌，提升寰枕關(guān)節(jié)的屈曲靈活性。

3、動(dòng)作流程：抬頭挺胸立腰正坐，轉(zhuǎn)頭至身體左側(cè)45度，收下巴至鎖骨中段右手后背于體后，左手緩慢觸壓頭頂一側(cè)至最大拉伸耐受程度。保持15S后換至另一側(cè)，重復(fù)2-3次。牽拉的時(shí)間一般為30-60秒。易錯(cuò)動(dòng)作：聳肩、觸壓壓力不足。