腹?。毫酵菲?組
仰臥舉腿4組
卷腹4組
平板支撐一分鐘
腹肌每組做到力竭或者15到25個 。每組做完的休息時間為20秒到30秒 。
一周練五次以上
【健身多久能練出腹肌 健身多久出腹肌】3個月小成
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