1、注意飲食的合理搭配
要有充分合理的營(yíng)養(yǎng)谷類制品、肉類、豆類和蔬菜等食物合理搭配，不宜偏食 ， 以保證攝取足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素 。選用優(yōu)質(zhì)蛋白食品如奶、蛋、魚、瘦肉和豆?jié){等 。蔬菜、水果以新鮮為宜 。
維生素的供給對(duì)皮膚保健比較重要 ， 維生素A缺乏可引起毛囊角化而使皮膚粗糙，維生素B2，維生素B6缺乏可引起皮炎及脫發(fā) 。必要時(shí)可食用保健食品 。
2、加強(qiáng)面部按摩
加強(qiáng)面部的按摩能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)和淡化細(xì)紋的效果 。
【女人怎么皮膚保養(yǎng) 保養(yǎng)皮膚的方法是什么？】3、睡前一杯牛奶
牛奶含有豐富的氨基酸等多種人體所需要的物質(zhì)，特別是對(duì)于肌膚美白來(lái)說(shuō) ， 更是很好的食物 。在每天晚上臨時(shí)前喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋粌H有安撫睡眠的效果，還能夠起到對(duì)肌膚美白保濕的功效 。
4、避免不良的外界因素
不要在烈日下暴曬，戶外活動(dòng)必要時(shí)在暴露的皮膚上涂防曬霜 。冬天少洗澡，不要用過(guò)熱的水洗，也不要用堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂，以免洗去皮脂 ， 浴后用滋潤(rùn)霜 。
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