1、身體放松，平躺在地上 。膝蓋伸直并攏 ， 雙腿慢慢向上抬起 ， 直到與身體呈90度的位置 。堅持10秒后 ， 慢慢放下 。此動作每天重復15-20次 。
2、身體平躺在地上，頭部和肩膀著地 。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋 。然后，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋 。此動作每天重復10-15次 。
3、身體回到初始位置，全身放松 。深呼吸后開始慢慢吐氣 。吐到一半后屏住呼吸 。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣 。此動作每天重復25-30次 。
【如何瘦肚子怎樣快速的瘦肚子 快速瘦肚子的四個動作】4、右腿著地，保持直立 。左腿抬起 ， 大腿與地面平行 。然后手掌輕輕握拳 ， 身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋 。接著換到相反方向，此套動作每天重復10-15次 。
