1、羊肉
羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫 。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效 。
2、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E、碳水化合物，其中碳水化合物產(chǎn)熱量高，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助 。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高 。在中醫(yī)里 ， 狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助 。
4、牛肉
牛肉性溫味甘 ， 富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等 。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨 。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力 ， 男女老少皆宜 。
5、燕麥
【祛寒應(yīng)該吃什么食物 祛寒吃什么藥】燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用 。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷 。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯 。
