1、先做出兩手撐的姿勢 。
2、然后去掉一只在背后，把彎下去再起來 。
3、控制住另邊身子不要向下傾斜，不要拱臀，身體盡量與地面平行，成一條直線 。
【怎么單手做俯臥撐 怎樣單手俯臥撐】4、手臂彎曲成一個直角，用右手做時，把重心放在左腿，用力撐住，這樣左半邊身子就不容易向下傾斜，左手做的話就反過來 。
5、注：想做單手俯臥撐首先要具備一定的力量和體能基?。?先做雙手俯臥撐 ， 能做到50個以上不費勁再練單手俯臥撐，要不然會很困難 ， 而且一只手做要支撐很大的重量，不具備較強力量的話容易扭傷手腕 。
