1、吃的學問
2、正文
我們先從早餐談起吧 。早餐非常重要，所以我們要每天都吃早餐哦 。我們應該怎么搭配早餐呢？早上起來溫度較低，應該選擇熱乎乎的食物 。大家可以選擇熱氣騰騰的粥、爽口的咸菜、香噴噴的牛奶、美味的面包或饅頭和蛋白質高的雞蛋做早餐，這樣不僅味道可口，還營養豐富 。
你們知道早餐需要的熱量有多少千卡？需要蛋白質有多少克嗎？5歲至7歲的小朋友需要500千卡熱量，15克蛋白質；7歲至10歲的學生需要600千卡熱量 ， 18克蛋白質；10歲至13歲的同學需要700千卡熱量，21克蛋白質 。給你們提個醒：吃的.食物要適量，千萬不要不吃早餐，否則會暈菜喲！
咱們再談談午餐和晚餐 。午餐要吃的好，除了肉、菜、飯以外，可以再配一份蔬菜湯 ， 營養可充分啦 。還有 ， 飯后最好吃點水果 ， 有助于消化 。晚餐自然要吃的飽，可以開懷大吃，但要細嚼慢咽 。
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接著 ， 我們聊聊偏食與減肥 。我經常聽到有人說：“我討厭吃蔬菜，肉多香呀，我愛吃 。我一頓能吃一只扒雞 。”還有人說：“我喜歡吃蔬菜，不敢吃肉 ， 我還要減肥呢！”你們這樣是不對的，你們不應該挑食，肉菜香、蔬菜鮮 ， 大家要每頓飯都吃飽，不貪吃零食，這樣才能身體強壯 ， 精力旺盛 。少吃飯 ， 少吃肉的減肥方法是錯誤的，這么做不但不能保持健美的身材，而且會消磨健康的體魄，應該用科學方法解決，多做些運動，多鍛煉身體 。
然后，要告訴你們個小資料——蛋白質、水、鹽類是構成人體的主要材料 。淀粉、脂肪是人體的能源，維生素具有促進生長發育，增強身份抵抗力等作用 。
最后，要跟你們說：“吃的學問還多著呢！以上只不過是一部分 ， 希望你們去查一查資料，問一問營養博士 。今天學了很多課外知識吧，愿大家從今天起不挑食、不厭食、不暴飲暴食、不貪食 ， 做個營養豐富，身體健康的乖寶寶 。再見，后會有期！”
