1、拍打放松肌肉法 。肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦 ， 所以運(yùn)動(dòng)前后的首要步驟 ， 是要打松結(jié)實(shí)的小腿肉肉 。方法很簡(jiǎn)單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè) 。這個(gè)拍打動(dòng)作還也可以睡前進(jìn)行 ， 每次不少于200下，能有效促進(jìn)循環(huán)，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫 。
2、瘦腿捏揉法 。在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實(shí)功效的纖體服液 ， 坐在床上或地上 ， 小腿肌肉放松 ， 用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力 ， 感覺微微發(fā)熱或發(fā)疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右 。
【女生小腿肌肉太發(fā)達(dá)該怎么減掉】3、拉筋法 。腿部肌肉緊實(shí)、小腿粗壯的MM經(jīng)常做這組拉筋運(yùn)動(dòng) ， 可以通過(guò)對(duì)韌帶的練習(xí)達(dá)到拉伸腿部線條、修長(zhǎng)小腿的功效 。
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