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避開月經(jīng)期 避開經(jīng)期飲食禁忌

經(jīng)期

避開月經(jīng)期 避開經(jīng)期飲食禁忌

女人在特殊的生理時期，身體容易特別虛弱，除了要注意經(jīng)期保健外，也會加強(qiáng)飲食進(jìn)補(bǔ) ， 但進(jìn)補(bǔ)時也是有一些飲食禁忌的 ， 并不是所有的食物都適合在經(jīng)期食用的 。下面，小編就告訴你不能在經(jīng)期食用的4種食物，再美味也要忌口哦 。忌生冷食物 ， 宜食溫?zé)嶂嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 血得熱則行，得寒則滯 。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化 ， 二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng) 。【避開月經(jīng)期 避開經(jīng)期飲食禁忌】即使在酷暑盛夏季節(jié) ， 經(jīng)期也不宜吃冷飲 。其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況 。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品 。要防止缺鐵，葷素搭配鐵是人體必需的微量元素 。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成 ， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要 。經(jīng)期不該多吃的食物1、生冷類：即中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳 。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用 ， 都是有益于人體的 ， 但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品 ， 否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀 。2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。這類食品都是佐料，在平時 ， 菜時 ， 菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好 。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥 。3、咖啡類：咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，更為重要的是還會影響生育 。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量 ， 使卵巢老化，也會加快人體所有機(jī)能老化 。經(jīng)期不宜喝濃茶，濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多 。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現(xiàn)障礙，引起缺鐵性貧血 。4、高鹽類：經(jīng)期不宜多吃鹽，吃鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕 ， 會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀 。應(yīng)在來潮前10天開始吃低鹽食物 。女性經(jīng)期飲食須遵循7個要點1、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng) 。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜 ， 水果 ， 也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血 。2、月經(jīng)來潮時，不要刻意吃甜食 。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果 。防止血糖不穩(wěn)定 ， 避免加重經(jīng)期的各種不適 。3、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng) 。4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物 。5、攝取足夠的蛋白質(zhì) 。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白 ， 以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素 。6、飲食應(yīng)定時定量 。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速 ， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適 。7、避免食用含咖啡因的飲料，如 ， 咖啡、茶等 ， 因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒 ， 可改喝大麥茶、薄荷茶 。

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