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連續(xù)失眠怎么解決

生活

1、睡前吃一點(diǎn)有助于睡眠的食物；比如蛋糕、奶茶、甜品等 。
2、睡前喝一杯牛奶或酸奶，有助于緩解緊張情緒；失眠的話，在睡前可以喝一杯牛奶，能夠幫助緩解情緒問題 。
3、在睡前泡個熱水腳；睡前泡個熱水腳，尤其是在天氣冷的冬季 ， 有助于促進(jìn)睡眠、提升睡眠質(zhì)量 。泡腳時，可以加入一些藥包 。
4、白天的時候要有一定的運(yùn)動量；如果連續(xù)出現(xiàn)失眠的情況，建議在白天多運(yùn)動運(yùn)動，晚上睡覺時容易睡得更好 。
5、晚上睡前不要刷手機(jī)；現(xiàn)在很多人失眠的原因其實都跟過度刷手機(jī)有關(guān)系，玩手機(jī)太久，讓睡意消失了，就導(dǎo)致失眠 。
【連續(xù)失眠怎么解決】6、睡覺前保持情緒的平穩(wěn) 。睡覺之前不要吃刺激性食物 ， 不要太嗨皮，唱歌跳舞看恐怖片之類的 。保持情緒平穩(wěn)，才容易入睡 。

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