哺乳期由于喂養母乳的關系 ， 有些產婦又沒有做好營養補給或是單一品種的補給等，導致產婦出現了營養不良的情況，身體被檢查出缺鈣 。缺鈣對產婦來說不利于身體的康復，也容易帶來各種的問題需要及時解決 。哺乳期缺鈣怎么補?
哺乳期缺鈣怎么補
【哺乳期缺鈣怎么補】1、飲食補鈣 。產婦可以多吃鈣含量多或能促進鈣吸收的食物，如奶類、動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類等 。紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃也提高鈣的吸收 。
2、藥物補鈣 。如果產婦有意識地進食有助于補鈣的食物，卻在哺乳期出現腳抽筋等缺鈣的現象，那說明缺鈣非常嚴重，最好除了飲食補鈣之外再服用一些鈣劑或服用鈣片 。
3、曬太陽 。產婦可以每天曬曬太陽，吸收維生素D，促進鈣質吸收 。
哺乳期補鈣吃什么好
1、有助于補鈣的飲料：牛奶和酸奶 ， 奶類的含鈣都很豐富，也有利于人體吸收 。哺乳期媽媽可以每天早上喝一杯牛奶補鈣 。
2、有助于補鈣的動物類食物：動物肝臟、雞蛋、魚肉等都含有豐富的維生素D，適當食用可以促進鈣的吸收 ， 哺乳期媽媽可以在正餐中增加這些食物的食用量 。
3、有助于補鈣的蔬菜：紫菜、菜花和豆類含鈣豐富，青嫩的蠶豆連皮吃補鈣效果也比較好 。
4、有助于補鈣的湯水：哺乳期媽媽可以熬一些老母雞湯、大骨湯，適當地加一些醋，可以增加鈣的吸收率 。
5、不利于補鈣的食物：不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等，正在補鈣的媽媽可少吃 。以免印象鈣質吸收 。
在缺鈣的情況下最好的方法是通過食物來進行彌補，在吃食物的時候也可以適當的補充鈣片 ， 但必須要咨詢過專業的人士，清楚鈣片并不會給哺乳帶來任何的影響 。在哺乳期的時候產婦要注意食物搭配，照顧到各種營養才不容易出現缺鈣的問題 。
