1、首先要訓(xùn)練的是手對球的感覺，也叫做球感 。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球 。雙手相互傳球練習(xí)，雙手放在胸前，用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練 。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對球的初步感覺的方法 。
2、當(dāng)有一定的手感時(shí)，接下來就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了 。原地運(yùn)球練習(xí) ， 身體做一個(gè)向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然后單手做原地運(yùn)球 ， 兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練，在整個(gè)過程中要注意的是不要低頭看球，因?yàn)樵诒荣愔幸獣r(shí)刻觀察對手的動作來尋找機(jī)會，一低頭只會給對手制造段球的機(jī)會，所以訓(xùn)練中要注意這一點(diǎn) 。
【籃球運(yùn)球訓(xùn)練方法 籃球運(yùn)球怎么訓(xùn)練】
3、下一個(gè)運(yùn)球訓(xùn)練是，擺球練習(xí)，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運(yùn)球做左右擺動動作 ， 就如擺鐘一般 。這一訓(xùn)練剛開始的時(shí)候可以放慢速度來練習(xí)，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度 。
4、接下來就是背后運(yùn)球練習(xí)了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個(gè)基本的練習(xí)掌握了一定的基本功后，做背后運(yùn)球練習(xí)完全是水到渠來一般 。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身后做左右手交替運(yùn)球練習(xí) 。這一練習(xí)要注意的是剛開始可以放慢運(yùn)球的速度以及尋找最適合自己的運(yùn)球高度 。
