1、山楂
在寒冷的冬天到來之時 ， 吃一些美味又營養的山楂，幫助調節身體是非常不錯的選擇 。山楂有重要的藥用價值，自古以來 ， 就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥 。山楂以果實作藥用，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能 。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有較好療效 。
2、梨
梨中含有很多營養成分，如蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素 ， 梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，而且還能對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥有治療的功效 。梨性偏冷助濕，多吃會傷脾胃，所以，脾胃虛冷、畏冷食者應少吃 。
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3、石榴
石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效 。紅石榴中富含礦物質，并具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，同時，它還含有亞麻油酸，維他命c、b6、e和葉酸 。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華 ， 能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤 。但石榴雖好，不易多吃，多食易傷齒，生痰，不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者 。
4、冬棗
冬棗是VC含量非常驚人的食品，每100克果肉當中，維生素C中含量可以高達380～600毫克，是蘋果的70倍之多，是柑橘的16倍之多 ， 就連同樣是維生素C含量較高的山楂也要甘拜下風 。冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P,還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對于健全毛細血管、維持血管壁的彈性 ， 抗動脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助 。
