姑且不談論特定性別，一個人成長過程中，依循著自己聽聞的 ， 或正確或偏頗的性知識，再加上接觸到的各種講義（健康教育課本，父母的觀念教導 ， 小黃書，成人影片），然后順著身體的驅使 ， 模仿自己想像中的性愛行為而達到高潮 。對許多人來說，這就是初次自慰的經驗 。若能在前幾次的經驗中嘗到高潮的快感，那對他來說，自慰舒服的因素并不複雜 ， 無非是能夠刺激到自己的敏感帶，達到符合想像的愉悅與高潮 。
那複雜的部分在哪里呢？
對于男性來說，外顯的性徵，好奇及探索的天性，以及一路登山直達高原，緊接著圣人模式的高潮曲線，讓許多男性對高潮駕輕就熟（對自己的高潮駕輕就熟，對伴侶則不一定） 。
相對來說，女性因文化及來自社會的壓抑，以及構造上的差異，甚至有些成年人都還未見過自己的性器官 。國內外一些健康教育的課堂上，會請學生回家照鏡子觀察自己的陰部，若去查詢過往新聞可以發現，有的家長反彈，有的學生感到尷尬不想看，這種不認識自己身體的話乍聽很荒謬，但壓抑確實存在 。
來自于文化及社會的壓抑，女性生理上含苞在內的嬌羞構造，以及敏感帶的存在與否，多種因素的互相影響，便是複雜的部份 。
以下就生理構造的部份，帶大家一步一步認識女性可能的敏感帶 。
一、陰蒂
對大多數人來說，最敏感的地點可能就是陰蒂了 。陰蒂及陰蒂頭，與男性陰莖及龜頭互為同源器官，本身就有充沛的血流及豐富的神經，在適度的愛撫下能夠經歷酥麻愉悅等多種不同層次的快感，也是陰蒂高潮的主要角色 。
二、小陰唇，陰道外?
大陰脣作為門戶 ， 相對來說神經分布不如小陰唇豐富，因此，神經末梢豐富的小陰唇本身即是容易接受刺激的敏感帶 。（推薦閱讀：自慰是一種自我認同！成熟的人，懂得處理自己的性慾望）
而陰道的神經分布主要也是偏外側，多在入口 1/3 部位，陰道深處其實神經極少（有一說是為了減緩生產疼痛而演化至此） 。而在性交期間，外 1/3 會有明顯的充血腫脹變化，內 2/3 則是擴大以適應性交，此時快感及高潮主要來自外 1/3 接受刺激，也就是說搔對癢處比鄉民 30cm 來得有用，這也是陰道高潮的主要來源 。
三、G 點
說到高潮，許多人最先想到的無非是G點了，但G點其實只是一個浪漫的學術爭辯 。討論G點的派別極多 ， 位置也多有不同，目前仍然無法得到客觀有效的證據證明該處有特殊構造或密集的神經叢，多是來自少數樣本的結論以及主觀的感受 。
但既然其他姊姊可以，我們何嘗不能，多方的探索也許可以為娬業驕嫻那腥氳?。常見的 G 點位置有說是陰道口內1到2指節處的上方陰道壁，此位置很接近陰蒂的后側，因此有人認為是隔著陰道壁刺激鄰近神經末梢，達到陰蒂高潮 。另一常見的位置則是陰道口內5到8公分處的上方陰道壁 ， 此時位置約莫在膀胱尿道交界處的后方，或許刺激此處的高潮，與男性的前列腺高潮有相同來源也未可知（雖然女性相對于前列腺的同源器官較接近尿道口） 。
四、會陰
會陰在陰唇下方與肛門前的交界處，即是任督二脈中的任脈穴 。會陰體做為許多肌肉的終點，柔軟薄弱，也同時擁有來自會陰神經（分支出陰唇神經）及下直腸神經（主要分布于肛門口及括約?。┑納窬┥?nbsp;， 得天獨厚，不僅在女性，在男性也是相當敏感 。醫學上也有球海綿體肌反射此一觀測脊隨功能的檢查 。
五、肛門
肛門周圍本就有需多豐富的神經末梢，對于刺激異常敏感 。在某些人身上，適度的愛撫也可幫助達到興奮及高潮 。但直腸內就較無這般敏感，僅有少部份人可藉由刺激直腸獲得快感 。
六、乳房，及乳頭
兩性在胸部的神經分布并沒有差別，乳房與其說是女性的敏感帶，不如說是男性的敏感帶 。大部分對乳房的揉捏及搖晃多是來自A片的誤導，給予的是施加者觸覺及視覺上的刺激 。但是粗暴的對待只會造成女性的不舒服，在性交中對乳房的愛撫，主要帶來的不是生理上的刺激，而是感情，氣氛 ， 心理上的多重誘導 。
但也有部分女性可藉由刺激乳房獲得快感，原因可能來自性交過程中 ， 乳房，乳暈，及乳頭皆會些微的腫脹充血而變得較敏感之故 。
而乳頭作為乳房最明顯處 ， 也是神經末梢集中處，自然較乳房其他部位敏感許多，這也是能夠經由刺激獲得快感之處 。以上是性器官及相關部位神經敏感地帶 ， 當然身體上也有許多可輔助刺激之處，比方常見的大腿內側，其神經與陰唇系出同源，對部份人來說也是敏感帶 。其余身體神經末梢豐富之處還有脖頸部，鼻，唇，耳等處，甚至也有人喜歡對腹部，手指或腳趾的刺激 。只能說上述部份是常見的推薦地帶，多多探索及嘗試才是真諦 。
此外，也有部份女性鮮少藉由自慰獲得快感或達到高潮 。下面提供一些可能原因及改善方法 。
【總是找不到那個j點 那個找不到位置怎么辦】一、方式錯誤
由前面文章可知，敏感帶跟豐富的神經末梢大都離不開關係 。神經末梢本身有冷熱、壓、觸、痛多種分化 。根據研究 ， 性行為中愛撫帶來的的刺激多由觸覺而來 。也就是說，力量過度，或不洽當的搔刮捏揉，有可能會造成疼痛及反感 。考慮到這點及安全問題，初嘗試或經驗不足者可以用乾凈的指腹，從溫柔地按撫開始，在各個可能的地方，探詢自己心儀的所在 。
二、潤滑不足
不熟悉，緊張，體質問題，或步驟過快，都有可能影響前庭大腺分泌足夠的潤滑液，或在分泌不足時便進行下一步 ， 遇到這種狀況，其實只需放慢步驟溫柔地嘗試，或者購買合格的潤滑液使用即可，切勿隨意拿家中的潤滑油或凡士林使用 。
三、構造上的障礙
女性最常見的直接高潮多來自陰蒂，經驗上，部份女性無法達到高潮，常可見于陰蒂包皮過長 ， 這可以藉由泌尿科簡單的割包皮手術解決 。
四、其它身心因素
比方年齡（致使黏膜萎縮及乾燥），疾?。ǜ究萍膊 。?或高血壓、糖尿病等會影響血液循環及造成神經損害的系統性疾?。?nbsp;， 藥物的影響或者接受過手術都有可能 。
此外還有女性性功能障礙 ， 包括性慾障礙或性交疼痛等問題 。由于成因複雜，無法明確歸因于特定因素，此時建議尋求性學諮詢師，身心科，或泌尿科醫師的專業協助 。（推薦閱讀：每個女人都該知道！關于自慰的五個好處）
五、外在因素
氣氛及環境不適宜，或者受到性壓抑的道德教育，社會風氣影響 。成長過程造成的心理抗拒，常常會極為顯著地影響自己身體的反應，甚至在性行為時出現生理不適 ， 頭暈嘔吐等癥狀 。此時在找尋治療方法之外，還需要適度的教育及對自己身體需求的認識 。
以上這些意見，希望能夠幫助到希望認識自己身體，以及跟她好好相處的姊妹們 。正確的知識，溫柔及安全的嘗試，是掌握自慰訣竅的不二法門 。祝大家都能有愉快的體驗 。
