1、芝麻醬 。在日常食物中，含鈣量豐富的是芝麻醬，每100g的芝麻醬中 ， 鈣的含量為1057mg 。芝麻醬的營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 而且它含有大量的鈣，比蔬菜和豆類都高得多 。
2、蝦皮 。蝦皮里有大量的鈣，在100g的蝦皮里，就有991mg鈣，蝦皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 。
3、牛奶 。牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分很高 ， 是人體鈣的最佳來(lái)源 ， 而且鈣、磷比例比較適當(dāng)，利于鈣的吸收 。
4、奶酪 。奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇 ， 奶酪是含鈣較高的奶制品，而且這些鈣很容易吸收 。每100g的奶酪中，鈣的含量為659mg，鈣含量豐富 。
【吃什么補(bǔ)鈣比較快效果好 吃什么補(bǔ)鈣比較快】5、薺菜，除了奶制品、蝦皮這些常見(jiàn)的補(bǔ)鈣圣品以外 ， 其實(shí)蔬菜的鈣含量也是很高的，每100g的薺菜中，鈣含量為294mg 。
