1、注意姿勢 。在跑步的時候不要彎曲背部，盡可能的使脊柱保持垂直 。
2、充分開發髖關節來支持向前的運動 。跑步時，臀部和下背部應該收縮來保持背部的直立 ， 并支持向前的運動 。
3、使用手臂來推進 。交替的使手肘部以一個夸張的幅度向前向后擺動 。
4、增大步伐跨度 。步子跨的越大，也就意味著將更有效的向前跑動 。
跑步后的注意事項：
1、跑完千萬不要馬上停下休息 。建議跑完后，漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動 。
2、壓腿 。跑完步后，一定要拉伸腿部韌帶，拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖 ， 也可以用腳抵住臺階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以 。
3、保暖 。跑步時和跑步后，要注意保暖 ， 不要因為出汗多而減去大量衣物導致感冒等 。
【如何跑的更快1000米 如何跑的更快】4、適時補充水分 。先休息5至10分鐘后 ， 再飲用淡鹽水或溫開水，避免涼水或冰凍飲料 。
![劍與遠征戰役陣容攻略大全 戰役陣容攻略匯總[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220426/062404F64-0-lp.jpg)
