1、手捏一個小東西或推墻，釋敝壓力 。
很多時侯系張無法平靜下來，是因為沒有地方去程放自己的這種緊張壓力 ， 所以如果上臺實在要緊張，也可以蕓試在手中握一個小物品，當自己機景張時就用力它 ， 把自己的壓力全都程放掉 。推場也是同樣的道理，屬于一種壓力的釋放 。
2、找支持你的眼光 。
當我們站在臺上發言，總會有一些支持的眼光和不支持的眼光 ， 這時如果我們感覺內心緊張 ， 就去多看看支持我們的眼光 ， 看著他們對自己那種支持的眼光，可想而知自己講得不錯，于是就越講越有勁，結果真的比預想中要講得好得多 。
3、適當提高音量
【青少年演講技巧】在自己公眾演講過程中，適當的提高自己說話的音量，也能在一定程度上克服自己的緊張感 。
