很多媽媽在哺乳期所分泌的奶水很大程度和媽媽的身體狀態(tài)有關(guān)，不管寶寶是幾個(gè)月大 ， 產(chǎn)后奶水不足都是很正常的事 。要是遇到寶寶三個(gè)月了奶水不足怎么辦？小編下面推薦的方法都試用產(chǎn)后奶水不足的媽媽哦！
一、寶寶三個(gè)月了奶水不足飲食篇
1、均衡飲食
寶寶三個(gè)月了奶水不足是由于媽媽體內(nèi)雌激素的影響 ， 胃腸功能需要一些時(shí)間恢復(fù)，所以奶水不足情況飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，吃些容易消化食物 。像奶類、豆制品、瘦肉、血制品、蔬菜、水果等食物可以多吃 。還有豬蹄、木瓜鯽魚(yú)等湯水等食物 。
2、奶類等含鈣高的食物
牛奶含鈣比較高，容易吸收利用 ， 因此 ， 哺乳期可以增加奶或奶制品的攝入量，增加鈣的吸收 。體質(zhì)缺鈣的媽媽可以從孕中期開(kāi)始，每天至少攝入250毫升的牛奶有助減緩產(chǎn)后各種腰酸背痛，還能提高哺乳期乳汁的質(zhì)量 。
3、含鐵高的食物
含鐵高的食物有動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、魚(yú)肉及含鐵高的油菜、菠菜，期間還要注意維生素C的攝入，像鮮棗、橙子、柑橘、柚子、獼猴桃、草莓、沙棘、刺梨等 。維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收利用，可以阻止致癌物質(zhì)亞硝基胺的合成 ， 從而保護(hù)乳房 。
二、寶寶三個(gè)月了奶水不足技巧篇
1、正確的哺乳姿勢(shì)
哺乳姿勢(shì)首要是舒服，因?yàn)榉潘扇榉坑兄诖碳と橹置?。錯(cuò)誤的哺乳姿勢(shì)不但不便寶寶吸吮，還會(huì)讓寶寶咬傷媽媽的乳房，影響哺乳次數(shù)以至奶水分泌不足 。
2、 提高寶寶吸奶的頻率
寶寶吮吸乳頭，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌 。當(dāng)寶寶有想要吃奶的意圖時(shí)，就應(yīng)該進(jìn)行哺乳 。另外，不要預(yù)先定下每側(cè)乳房喂幾分鐘，這會(huì)限制寶寶吃奶的時(shí)間 。最好讓寶寶吃完一側(cè)再換另一側(cè) 。
【寶寶三個(gè)月了奶水不足怎么辦】寶寶三個(gè)月了奶水不足的解決方法及技巧媽媽們都可以參考上面的內(nèi)容來(lái)檢驗(yàn)自己的方法是否正確，自己的身體狀況更適合哪一種催奶方法 。最后，小編建議各位產(chǎn)后奶水不足的媽媽 ， 產(chǎn)后情緒的好壞也會(huì)影響分泌哦！
