1、燕麥+煮雞蛋，燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 其獨(dú)特的水溶性纖維可延長(zhǎng)食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，推遲小腸對(duì)淀粉的消化吸收，有飽腹感，能持久穩(wěn)定地提供能量 。燕麥高含量的膳食纖維，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，從而起到滑腸通便排毒養(yǎng)顏的功效 。
2、燕麥+牛奶，值得一說的是，燕麥在前，牛奶在后，間隔5分鐘左右 。如果你是運(yùn)動(dòng)完就快要睡覺了 ， 那可以先不喝牛奶，睡前10分鐘再喝，加熱的，這樣能吸收營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)加速機(jī)體肌肉的激發(fā)伸縮 。
【增肌燕麥如何做才好 怎么吃效果比較好】3、經(jīng)過休息，肌肉到了第二天肯定比前一天發(fā)達(dá)了不少 。從養(yǎng)生角度來說 ， 也是有益身心的，在這里也額外提醒一下22:30后就不要再做運(yùn)動(dòng)了 ， 這一時(shí)間段，肝臟開始回血，應(yīng)休息或者做按摩、放松的運(yùn)動(dòng)，以免適得其反 。
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