1、菠菜在生活當(dāng)中是很常見的，它是有名的補(bǔ)血食物 。我們都知道菠菜當(dāng)中富含鐵質(zhì)胡蘿卜素 。吃些菠菜可以幫助我們補(bǔ)血 。
2、紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能 。
【女人貧血吃什么好 常吃這幾種食物勝過吃補(bǔ)藥】3、桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果 。一般建議將桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容 。
4、蓮藕全身是寶，它當(dāng)中富含淀粉和很多營養(yǎng)物質(zhì)，符合人體的需求 ， 它有補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)免疫力的作用，還容易消化 。
5、紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量 。
6、豬肝是一種鐵質(zhì)含量非常豐富的食物，因此對于貧血或是血虛之人，適當(dāng)?shù)氖秤眯┴i肝炒菠菜也具有一定的食療養(yǎng)生保健功效 。但是因?yàn)樨i肝里面所含有膽固醇也相對較高，權(quán)衡利弊，所以現(xiàn)代人一般不喜歡用豬肝來補(bǔ)血 ， 相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預(yù)防貧血還更好一點(diǎn) 。
7、桂圓也是民間常見的一種益氣補(bǔ)血的食物 。特別是在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)之中桂圓有著舉足輕重的作用 。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等 。都具有補(bǔ)血的功效 。桂圓是溫?zé)嵝缘氖澄铮羰浅缘奶嗍菚?huì)導(dǎo)致上火的，甚至導(dǎo)致便秘 。所以，吃的時(shí)候最好煮著吃，還要注意適量 。
