1、睡不夠，從中醫(yī)角度來說 ， 睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈 。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高 。
2、運動少，運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn) 。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病 。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕” 。
3、口味重，腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物 ， 加重炎癥反應 。
4、喝大酒，這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪 ， 因此酒精盡量要少碰 ， 更不能借酒澆愁 。
【濕氣是怎么形成的 為什么會形成濕氣】5、愛吃涼，中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會 。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
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