減少脊椎壓力 。壓力大的時候，頸部的肌肉處于緊張狀態，這會導致頸部疼痛和僵硬 。要緩解這一狀態，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘 。
【上班族頸椎疼怎么辦】局部運動 。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子 ， 使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重復幾次 。可以鍛煉肩部肌肉、放松頸部 。每隔一小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉頸部，重復幾次 。
香薰療法 。如果頸部酸痛，可以準備一只舊襪子，里邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然后放在微波爐里加熱2分鐘 。之后把它放在酸痛部位 。
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