如何練肌肉最快最有效如何練肌肉_生活知道

1、機械張力即是在做訓練的時候所用的重量。
2、不光要進行8-12RM的健美訓練。
3、讓整個身體各個肌肉的力量提升，如果想讓肌肉快速的發展，首要任務是提升肌肉力量。
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4、鍛煉腿部、臀部肌肉——雙手胸前交叉深蹲，鍛煉腿部、臀部肌肉——雙手背后箭步蹲。

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