【怎樣有效地提高跑步速度】方法如下：
1、耐力訓練 。也叫有氧訓練 ， 速度再好，沒有體力的支撐也不行，如果你是初學運動量慢慢增加 。先跑5圈跑三天再增加到7圈 。逐步增加，速度也逐步增加 。
2、力量訓練 。蛙跳、跳階、俯臥撐、仰臥起坐、負重深蹲 ， 一組三十個每個項目做3組 。
3、速度訓練 。30米、60米計時跑，這個每組10個而且要用全力 。
【怎樣有效地提高跑步速度】方法如下：
1、耐力訓練 。也叫有氧訓練 ， 速度再好，沒有體力的支撐也不行，如果你是初學運動量慢慢增加 。先跑5圈跑三天再增加到7圈 。逐步增加，速度也逐步增加 。
2、力量訓練 。蛙跳、跳階、俯臥撐、仰臥起坐、負重深蹲 ， 一組三十個每個項目做3組 。
3、速度訓練 。30米、60米計時跑，這個每組10個而且要用全力 。
