1、脂肪夾
在身體特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夾量度厚度 ， 然后利用公式估算出體脂率 。
優點：較準確、價錢低、度量結果穩定 。
缺點：需要有良好技巧才可準確量度，不適合過胖的人士 ， 因皮下脂肪太厚，有機會降低準確度 。
2、生物電流阻力分析
即是俗稱的脂肪磅，透過身體不同成份如水、肌肉、脂肪的電阻，估計身體的脂肪量 。較準確的脂肪磅如健身室的InBody會從手掌及腳掌釋放微電流流經全身，只靠腳掌的脂肪磅相對不太準確 。
優點：容易操作、省時間、價錢相對較平 。
【體脂怎么測 體脂怎么測算出來的】缺點：會受身體水份多少而影響測量結果，同一天早上和晚上的結果都可以有很大出入，測量結果只能作參考 。
