痛經怎么辦呢？痛經對于女性是比較常見的，痛經發作時給女性帶來了很大的痛苦，那么痛經怎么辦呢？
痛經是在婦科中最為常見的一種癥狀 。很多女孩子在經期會出現惡心、嘔吐、頭痛、腹瀉和下背部痛 。對此中醫指出痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，繼發性痛經經常是由內異癥、盆腔炎癥性疾病、肌瘤、子宮內膜息肉、子宮腺肌病等引起的，這種痛經需及時到醫院進行治療，因為它會導致異常出血、性交困難、子宮肌瘤，甚至是不孕 。而對于原發性的痛經則一般會在劇烈腹痛發作后，轉為中等度陣發性疼痛，約持續12-24小時 。經血外流暢通后逐漸消失，亦偶有需臥床2-3天者 。那么要怎么做才能緩解原發性痛經的癥狀呢？
內：遵循痛經的飲食原則
1．清淡易消化為主 。
2．不宜吃的過飽，尤其應避免進食生冷食品 。
3．避免刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒 。
平時多食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜 。此外，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等 。
痛經吃什么好？
下面一起看看痛經的朋友宜常吃的食譜 。
1．薺菜豆腐湯
【材料】薺菜75克，嫩豆腐200克，濃湯寶（魚湯口味）1塊，水750毫升 。
【做法】
①薺菜洗凈切碎備用；嫩豆腐切小方丁備用 。
②鍋中放入三碗水（750毫升） ， 煮沸后加入一個濃滑魚湯口味濃湯寶，加入豆腐轉小火10分鐘后倒入薺菜碎煮2分鐘即可 。
2．香菜魚塊湯
【材料】鱸魚1條 ， 香菜10公克，姜20公克，鹽1/2茶匙，酒1茶匙，糖1/4茶匙，水5杯 。
【做法】
①姜削皮洗凈切絲；香菜洗凈切段備用 。
②鱸魚洗凈去除內臟、魚鰓、魚鱗，肚內血塊清洗干凈 ， 切割6塊后，汆燙泡涼備用 。
③鍋中放入5杯水，加入姜絲，待煮開后轉小火，再加入魚塊煮熟，撈除浮沫 。
④最后加入調味料和香菜即可 。
3．胡蘿卜炒肉片
【女性痛經怎么解決 女性痛經應該怎么辦呢】【材料】紅蘿卜，肉片，油，糖，生粉之類 ， 生姜粒 。
【做法】
①紅蘿卜洗凈，切成絲或片狀 。
②紅蘿卜把肉切成小片狀，肉在沒有完全化開的情況下比較好切 。
③放入調味料，如鹽油糖生粉之類，還有生姜粒絞伴 。
④把調好味的肉放入油鍋肉炒些微熟 。
⑤把紅蘿卜絲也放入鍋內一起炒 。
⑥炒至紅蘿卜絲熟（或者說是炒至你認為熟的程度） 。
4．清蒸雞肉
【材料】雞肉半只，姜一個，蒜4瓣 ， 蔥適量，茶油、醬油、酒、鹽適量 。
【做法】
①雞肉切成小塊，姜、蒜、蔥切碎備用 。
②雞肉裝碗，放入姜蒜蔥和適量茶油 ， 醬油、酒、鹽 。
③鍋中加水 。把雞肉放入鍋中 。
④蓋上鍋蓋 。大火蒸20分鐘即可 。
5．八寶鴨
【材料】原材料麻鴨1只，蝦仁20克 ， 甜豆20克，火腿丁20克 ， 香菇丁20克，筍丁20克，蓮子10克 ， 栗子肉20克，糯米100克調味料美極鮮醬油10克，鹽10克 ， 味精5克，色拉油500克，麥芽糖水10克 。
【做法】
①麻鴨整只去骨 ， 沖凈血水；將八寶料加入鹽、味精、美極鮮醬油炒至半熟待用；
②將炒好的八寶料塞入鴨子體內，用草繩扎成葫蘆狀，再次焯水后扎幾個氣孔 ， 上籠蒸2.5~3小時至熟；
③待鴨冷卻后，擦上麥芽糖水再晾干，起油鍋炸至金黃色 ， 整只裝盤即可 。
6．蒸雞蛋羹
【材料】雞蛋2個、涼開水約5湯匙（75ml）、鹽1/2茶匙（3克）、廚房紙巾1張、香油1/4茶匙（1ml） 。
【做法】
①雞蛋液打散，直到蛋清和蛋黃均勻的混合在一起，不要有大塊的凝結 。
②加入涼開水（不要直接加生水），一邊加，一邊拌勻，然后加入鹽 ， 充分攪勻 。
③用漏網過濾掉氣泡 ， 或者廚房紙巾將蛋液表面的氣泡吸掉，保證液體表面光滑平整，這樣整出來的雞蛋羹 ， 才不會有難看的蜂窩 。
④蓋上一層保鮮膜 ， 放入蒸鍋中 ， 大火加熱，當蒸鍋中的水沸騰后，轉為小火 ， 蒸約10分鐘即可 。出鍋后 ， 順著碗的邊緣淋上一點點香油 。
外：配合按摩穴位、舒緩運動
痛經怎么緩解？除了飲食方面的“內調養”，還要配合按摩穴位、做運動等“外作用” 。
1．搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱后，交替搓擦腎俞、命門穴 。待發熱后1分鐘，移至骶部搓擦1-2分鐘 。
2．仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般 ， 約2分鐘 。
3．摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發熱后，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右 。
4．仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，放松，放下，反復10次 。
5．揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元 ， 氣海穴，各1-2分鐘 。
6．調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸 。
7．仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀 ， 上提肛門，約2分鐘 。
8．點揉足三里，三陰交穴，各1分鐘 。
痛經怎么緩解 小妙招幫你緩解疼痛
生理痛讓很多女性都覺得非常的痛苦，那么對于對于這種疼痛，有沒有什么行之有效的緩解方法呢?痛經吃什么能夠緩解呢?不要著急，今天小編就為大家介紹九個小妙招，讓你能夠輕松擺脫痛經的困擾哦!是不是很心動呢?那就趕緊跟著小編了解下痛經怎么緩解吧!
1、練習瑜伽操
其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服 。瑜伽也有緩和的作用 。舉例如下 。彎膝跪下，坐在腳跟上 。前額貼地 ， 雙臂靠著身體兩側伸直 。保持這姿勢 ， 直到感到不舒服為止 。
2、保持溫暖
這一點，相信很多女性應該都非常了解，也有實際努力的去做 。在經期的時候，保證身體的溫暖，同時放松身體，能夠促進血液的循環，幫助減輕痛經的困擾 。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋 ， 都是非常有效的哦!
3、飲食均衡
醫師說：“大多女性省略正餐 ， 而吃過量的甜食及咸食 。”雖然健康的飲食無法消除痛經 ， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效 。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐 。
4、服用維他命補充礦物質
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生痛經 。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯后) 。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經 。專家發現，服用鈣質的女性 ， 較未服用者還少經痛 。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣 。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量 。
5、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉 。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛 。
6、避免咖啡因
為什么要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是，很多女性的痛經都與神經緊張有著密切的關系 ， 而攝入咖啡因會導致我們的身體更加的緊張，從而加重我們經期的不適 。其次 ， 經期攝入咖啡因 ， 還會刺激到我們的腸胃 ， 影響我們的健康，因而在經期最好避免咖啡因 。
7、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題 。勿喝酒 。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間 。
8、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛 。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用 。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續服用到經痛消失 。
9、指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連 。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點 。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌 。右腳作完 ， 換左腳，各指壓數分鐘 。
痛經怎么辦呢？專家指出，痛經的發生給女性的身體和心理方面帶來了很大的影響，所以及時調理是很關鍵的 。
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