尿酸高是怎么回事大家了解嗎 ， 尿酸高對(duì)我們的危害是很大的，如果不去記的治療會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)有很大的危害，還會(huì)引起痛風(fēng)的癥狀 ， 更嚴(yán)重的情況下還會(huì)導(dǎo)致我們的殘疾，它是對(duì)我們的腎臟有很嚴(yán)重的危害的 ， 還會(huì)有很大的幾率會(huì)引起尿毒癥，大家一定要注意尿酸高的飲食 。
尿酸高對(duì)我們的人體是有很大程度的傷害的 ， 尿酸高也就是說明我們的腎臟受到了一些損害了 ， 現(xiàn)在很多人的腎臟都是有一些毛病的 ， 對(duì)于尿酸高的飲食和平時(shí)生活中的護(hù)理就是很重要的了 。
首先是飲食 。尿酸高的飲食基本原則是不喝酒 ， 不吃動(dòng)物內(nèi)臟﹝例如肝、腎、腦、心、腸等﹞和肉類的湯，少吃海產(chǎn)品，并且喝充足的水分 ， 其他食品均可適當(dāng)食用，但如果因某種食物過量攝入，確實(shí)曾引起過您的痛風(fēng)發(fā)作，那么也應(yīng)加以限制 。
食物中嘌呤的含量目前尚無很好的檢測方法，各家報(bào)道差異較大 。對(duì)患者而言，定量的不準(zhǔn)確可能會(huì)起誤導(dǎo)作用，為此本節(jié)僅提出一些痛風(fēng)患者必須堅(jiān)持的飲食原則，以供參考 。
1、總熱能：總熱量的供給因人而異，如休息狀態(tài)與體力勞動(dòng)者有所不同 。休息者熱量每日按每千克體重25kcal～30kcal給予，體力勞動(dòng)者則為30kcal～40kcal 。對(duì)肥胖或超重者 ， 應(yīng)限制總熱能 ， 采用低熱量飲食，即每日按每千克體重10kcal～20kcal給予 。一般而言肥胖者每日減少50g主食為宜 。
2、嘌呤攝入量：正常人嘌呤攝入量可多達(dá)600～1000mg/日 。痛風(fēng)患者在關(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí)每日不宜超過100～150mg 。經(jīng)治療血尿酸能長期保持在正常水平后，攝入量可適當(dāng)增加 。
3、碳水化合物：痛風(fēng)患者主食應(yīng)以碳水化合物為主，碳水化合物應(yīng)占總熱量的50%～60%，甚至可達(dá)70% 。可選用大米、玉米、面粉及其制品(如饅頭、面條、面包等) 。但合并糖尿病者，碳水化合物的攝入應(yīng)加于控制，每日按每千克體重4～5g給予為宜，約占總熱量的50%～55% 。
【尿酸高的飲食建議和調(diào)理 尿酸高的飲食】4、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)每日攝入量按每千克體重0.8～1.0g給予為宜，約占總熱量的12%～14% ， 每日蛋白質(zhì)供應(yīng)量可達(dá)60克左右 。
5、脂肪：脂肪每日攝入量按每千克體重0.6～1g給予為宜，約占總熱量的20%～25% 。并發(fā)高脂血癥者要適當(dāng)限制，尤其是在急性痛風(fēng)發(fā)作期需避免高脂飲食，這是因?yàn)楦咧嬍硶?huì)抑制尿酸排泄 。
6、6、鹽：對(duì)合并高血壓病、心臟病、腎損害者應(yīng)限制鹽的攝入，每日不超過6g為宜，一般控制在2～5g左右 。
7、蔬菜、水果：蔬菜類除香菇、類豆(如扁豆)、紫菜和菠菜不宜大量食用外，皆可食用，水果則無禁忌 ?；颊呖娠嬘眠m量的果汁、菜汁，可使尿液變?yōu)閴A性，促使結(jié)晶的尿酸溶解而容易由尿中排出 。同時(shí)果汁和菜汁中含有豐富的維生素，有助于改善痛風(fēng)的癥狀 。
8、禁酒：痛風(fēng)患者須禁酒，尤其是啤酒最容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)絕對(duì)禁止 。
9、豆類制品：可以適量吃一點(diǎn) 。有學(xué)者統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在所有引起痛風(fēng)發(fā)作的誘因中，以啤酒最為常見﹝占60%﹞ ， 其次為海產(chǎn)﹝18%﹞，內(nèi)臟食物﹝14%﹞，而豆類制品則很少引起痛風(fēng)發(fā)作﹝2%﹞ 。測量豆類的嘌呤含量除干黃豆外都很低 。
其次是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：
1、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，一定不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免關(guān)節(jié)過勞 。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運(yùn)動(dòng)，以此減輕體重 。
2、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動(dòng)加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗最好 。在洗腳時(shí)，可以適當(dāng)加點(diǎn)活血化瘀的中藥 。
3、勞逸結(jié)合，注意睡眠，一定不熬夜 ， 放松心態(tài)，樂觀面對(duì) 。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右，痛風(fēng)就不會(huì)對(duì)任何關(guān)節(jié)造成損害 。
尿酸高的飲食是很重要的，大家在生活中要合理的飲食 ， 爭取能夠盡早的降低尿酸的高度，還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣 ， 經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)是很好的，但是一定要盡量的去避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，還要每天用熱水泡腳，勞逸結(jié)合，注意多休息，放松心態(tài)，定期檢查 。
