【瑜伽鍛煉中應(yīng)注意的事項 生活中做瑜伽應(yīng)該注意什么】1、飲食避免油膩、辛辣 。練習(xí)前至少3小時內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué) 。
2、練習(xí)前需盡量解完大、小便 。
3、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴 。
4、不要在烈日下做瑜伽 。
5、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做 ， 以免頭部充血而發(fā)生危險 。
6、情緒波動不宜練習(xí)瑜伽 。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽 ， 以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽 ， 才能更加健康安全 。
7、上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛 ， 可能不適合練瑜伽 。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作 。
8、骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心 。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好 ， 以致手肘支撐的時候，不小心骨折 。
