十個月的寶寶已經完全習慣輔食了，但是有些寶寶卻不是很愛吃輔食，10個月的寶寶如果不好好吃飯，很容易出現缺鋅的情況 。雖然鋅在人體中分量較?。潛Ρσ壞┤鄙伲突岢魷忠幌盜械募膊?。那么，十個月寶寶吃什么補鋅呢？
十個月寶寶吃什么補鋅
【十個月寶寶吃什么補鋅】鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在 。為了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食 。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅 。食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20到50毫克；麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6到20毫克 。
此外，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右 。
十個月寶寶補鋅注意事項
鈣鋅不能同補，原因是鈣會搶占鋅的載體 ， 影響吸收 。若一定要同時補充鈣和鋅，至少要間隔30分鐘，這樣身體才可以合理的吸收兩種營養元素 。鋅是微量元素，因此補充一定要適度 。如果攝入過多也會造成中毒，會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解、腎衰竭、心腦血管疾病等 。
