冬季宮寒痛經怎么辦？冬季天氣寒冷，女性更容易因為子宮受寒出現痛經的現象 ， 宮寒對女性身體傷害是很大的 。那么冬季宮寒痛經怎么辦呢？
在正常情況下，脫落的子宮內膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外，受到寒冷刺激后，子宮內膜會成大片狀、塊狀排出，從而出現陣發性劇烈腹痛 。因此寒冷就是痛經的“催化劑 ， 進入冬季，女性經期保暖顯得更為重要 。
首先，衣著不能太單薄 。尤其在月經期 ， 更要注意保暖 。以利改善全身及子宮的血液循環 。其次，要加強體格鍛煉 。增強體質，增強人體對寒冷的適應能力 。每天堅持用熱水洗腳，防止”寒從腳起 。
多吃暖身食物
寒冷會影響人體的泌尿系統，使排尿增多，大量鈉、鉀、鈣等礦物質隨尿排出，因此也需要適當補充 。同時，鐵能明顯增強人體的耐寒能力 ， 可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等 。
另外，甲狀腺激素能加速皮膚血液循環，抗冷御寒 。多吃含碘的食物可促進甲狀腺激素分泌 。其實能御寒的食物有很多 ， 如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等 。畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等，既滋補又可以起到御寒的作用 。
適當運動可緩解
平時適當的運動有利于緩解痛經 。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動（每日至少保持半小時以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質增強 ， 抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效 。但不可運動過度，高強度的運動 ， 大量的出汗，會“發泄陽氣，起到相反的作用 。
堅持泡腳解決手腳冰涼
腳步濃縮的穴位是非常多的 ， 泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法 。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝 。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱 ， 這說明血液循環暢通后身體開始發熱 。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好 。
保養食療處方
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個 。
制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后 ， 將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時 。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗 。
保養按摩處方
膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海 ， 足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益于卵巢的保養 。
自制花生醬：每周2次降乳癌風
花生醬雖然脂肪含量不低 ， 但是營養價值也極為豐富，年齡介于9-15歲的少女，每周吃2次花生醬或堅果，在30歲時罹患乳腺癌的風險可降低39% 。花生醬甚至還是營養豐富、幫助脂肪代謝的食物 。
花生豐富的維他命B2、煙堿酸，可以幫助糖類、蛋白質在體內迅速燃燒，幫助脂肪代謝 。花生醬的單不飽和脂肪酸對心臟健康有益，甚至能調節血液中的三酸甘油酯 。
寒性體質的人可以通過哪些方法來改善呢？
要注意保暖
愛美女性千萬不能因為愛美在秋冬天就穿的很少，很容易導致寒氣侵體 。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽，補充補充能量 。
要保持心情愉悅
每天充足睡眠，不要熬夜 。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通 。
飲食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等 。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物 。
要注意鍛煉
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助于減輕體寒癥狀 ， 長期堅持可逐漸改變寒性體質 。但要注意避免進行高強度運動，否則易”發泄陽氣“，反而加重體寒 。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘 。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好 。
艾條溫灸經絡穴位--一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴 。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效 。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒 。（或者用6孔艾盒，放在肚臍及小腹熏烤即可）怎么緩解宮寒、痛經？
怎么緩解宮寒、痛經
紅花艾葉泡腳方--紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經散寒通絡暖胞宮 。堅持一個冬季，更不失為調理宮寒的一個不錯的選擇 。
紅糖姜水--買半斤姜，剁碎，在鍋里炒干，再放到外面曬上一天 。半斤姜分成7等份，每天一份和適量紅糖放碗里加水，進行隔水蒸，睡覺前下鍋小火蒸一晚 ， 第二天一早空腹喝下 。（這道姜湯確實是非常辣的，這樣才能保證藥效 。比起苦苦的中藥，應該還算好接受）
【冬天宮寒痛經怎么解決 冬天宮寒怎么辦】每個女孩其實都是一個公主 ， 每一個女孩都有自己獨特的美，如果你自己都不對自己好，自己都不疼愛自己 ， 你還期望誰來對你好？
