1、手指爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些 。
2、后伸下蹲：患者背向站于桌前 ， 雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動 。
【肩周炎的鍛煉方法 適合肩周炎的鍛煉方法】3、兩手抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始 。
1、手指爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些 。
2、后伸下蹲：患者背向站于桌前 ， 雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動 。
【肩周炎的鍛煉方法 適合肩周炎的鍛煉方法】3、兩手抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始 。
