1、有助睡眠
現(xiàn)代人壓力大 ， 失眠的人很多 。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺 。有研究表明 ， 每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運動的女性高50% 。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦 。
【登山跑可以鍛煉哪里 登山跑有什么好處】2、控制體重、保持身材
運動是keep fit的必走途徑 。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果 。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉 ， 增強代謝能力，使得日常能量消耗增加 ， 避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光 。
3、延遲衰老、延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且運動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢 ， 延長壽命 。國外報道，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久 。
4、促進思維的活躍
堅持每天風雨無阻的鍛煉身體 ， 表象是強健了體魄，靈活了肢體 。其實，肢體的靈活會帶動大腦思維的靈活，持之以恒的鍛煉可以有效的促進腦細胞的活躍度，提升我們的智力水平，讓自己的思維變得更活躍 。
5、磨練意志
磨練意志與克服困難向來是是緊密相關(guān)的，進行體育運動，要實現(xiàn)強身健體，必須要克服重重困難，用刻苦的訓練鍛煉身體，用辛勤的汗水磨練意志 ， 持之以恒、遵守規(guī)則，不可“三天打漁，兩天曬網(wǎng)” ， 只要堅持下去，一來達到了強身健體的目的，二來也磨練了自己堅韌的意志 ， 塑造起了自身良好的個性心理 。此外，經(jīng)常進行體育鍛煉的人，會更加樂觀和熱情 。
