仰臥起坐不正確的做法會導致身體出現腰疼 ， 容易引起頸椎病 ， 再者有可能導致肌肉拉傷，第二天出現渾身酸痛的情況 。正確的做法，第二天會出現腹部疼痛的感覺，如果感覺脖子疼，說明姿勢并不正確 。
仰臥起坐主要鍛煉的是腹部，對于女生來說 ， 可以練出馬甲線 ， 而對于男生來說，能練出腹肌 。不過，仰臥起坐的做法并沒有那么簡單 。做動作時，雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關節，算做一個完整的動作 。
做仰臥起坐，需要有一個人將你的腳部固定好 ， 這樣才是正確的仰臥起坐方式 。一個正確的仰臥起坐是比較難做的，要保證屈膝，雙腿不固定，手不要放到頭部上面 ， 并且在做的過程中，腹肌保持卷曲用力 。
【仰臥起坐不正確的做法危害 仰臥起坐錯誤做法危害】仰臥起坐做完后，是非常累的，尤其是腹部 ， 不過，這種運動方式，是最能減掉脂肪的，并且能快速練出馬甲線，讓腹部的肉變得很緊致 。如果不會做仰臥起坐，可以先嘗試練習卷腹，這種動作比較簡單 ， 適用人群比較廣 。
