蘋果葡萄干粥的知識大家學(xué)習(xí)的怎樣了呢？還不清楚的朋友讓我們一起來回顧一下吧 。
蘋果葡萄干粥 【功效及小貼士】
蘋果含豐富的鋅，多吃蘋果可促進(jìn)大腦的發(fā)育 ， 如果媽媽多吃這道粥 ， 可以以乳汁傳給寶寶豐富的鋅，使寶寶大腦發(fā)育良好 。蘋果還可減輕產(chǎn)后便秘等癥 。
【制作原料】
粳米50克，富士蘋果1個(gè)，葡萄干20克，
調(diào)味料:
蜂蜜適量 。
蘋果葡萄干粥的做法介紹 1.粳米洗凈瀝干.備用 。
2.蘋果洗凈去皮，切成小方丁.要立即放入清水鍋中，以免氧化后變成黑色 。
3.鍋內(nèi)再放入粳米，與蘋果一同煮沸.改用小火煮40分鐘 。
4.食用時(shí)加入蜂蜜、葡萄干攪勻即可.
【蘋果葡萄干粥 蘋果葡萄干粥的做法與功效竅門】 不少干果都有其促進(jìn)人體健康的絕招 ， 而葡萄干所含的營養(yǎng)成分更是令營養(yǎng)學(xué)家贊嘆不已，美國營養(yǎng)學(xué)家前不久做過的一項(xiàng)研究表明，如果每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干 ， 能有效降低血中膽固醇，同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化 。此外，葡萄干能改善直腸的健康 ， 因?yàn)槠咸迅珊欣w維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間 。更令人興奮的是 ， 葡萄干中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它能有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長，而且能阻止白血病細(xì)胞的分裂 。另外，葡萄干中的纖維能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯———一種血液脂肪，從而降低罹患心臟病的危險(xiǎn) 。
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