當你愛一個人的時候，卻難以控制自己不胡思亂想、不受任何人事物給影響，看見男友最近常跟某個女孩聊天時 ， 就會立刻做出防備；聽見他稱贊別人漂亮時，便開始懷疑自己是不是不夠好；諸如此類的事情一再上演，也因此我們才會時常被自己的腦袋瓜弄得苦不堪言 。在面對這樣的情緒時，該如何做才能讓自己走出無謂的焦躁不安？往下看，相信這些實用的方法能讓你在感情路上走得更順利 。
3、減少胡思亂想 ， 對你和他、兩人的感情充滿信心
如果你覺得自己的男友在跟另一個女生調情，但你不確定 ， 這時候先想想，你們兩人之間這段日子建立起來的緊密關系 。每個人都會跟別人調情 ， 有時候甚至是不自覺的就開始做這樣的事，想想自己多少也能找到類似的例子，但大多時候這并不表示他不愛你了，反之，他對你的愛一絲一毫也沒有減少，與其因為忌妒之心跟他鬧翻了，不如讓自己先思考兩人的未來再用更理性的方式與對方溝通 。
4、妒忌其實是勾起那些不存在的幻想，別把它當真
我甚至無法用雙手數出來有多少次我因為擔心某件事會發生而太過憂慮 ， 憂慮到好像那件事真的已經發生了而我不停為自己的委屈哀悼 ， 但最后那件事根本就沒有成真 。當你懷疑男友可能喜歡上別人了，那不表示他們真的已經出去約會過、甚至上床、甚至開始計劃要如何把你給甩掉 。如果你沒有任何證據，純粹就是自己的心理在猜測，就不要再讓自己胡思亂想了！直接去和男友表明你的憂慮 ， 就算可能會讓他覺得不解，也好過你一個人在那邊焦躁不安 。
5、你的妒忌是不是有其他的深層原因
有時候產生不開心、吃醋忌妒的情緒其實只是因為某件事讓你不開心，像是忘記你的生日或是對你的事業不夠支持，但相對于直接跟他談論讓你在意的點 ， 你反而開始對所有事都產生懷疑，想著他會這樣是不是因為有什么其他原因、難道他愛上別人所以才會忽略我？但大部分時候，他真的就只是因為忘記了或是最近太累了，而你的突然轟炸只會讓事情更糟而已 。
6、接受自己是在無理由妒忌的事實，想辦法緩解這種狀態
因為你覺得不開心，不代表就一定要有所行動，覺得生氣時，你大可不必大吼大叫，而是告訴自己「對 ， 我現在正在氣頭上 。」讓自己意識到目前的狀態，然后深呼吸靜待，觀察這樣的情緒有沒有慢慢緩和的跡象，面對忌妒心時你也可以拿出相同的做法 。
7、過去的經驗不一定適用于現在的這段感情
也許你會擔心另一半背叛你是因為你曾經被上一任這樣欺騙過，或是因為身邊的人有過這樣的經驗而讓你時時都提心吊膽 ， 但每段感情都不同 ， 如果你無法用信任的態度面對自己的情人，隨便就將他丟上審判臺檢視 ， 那對他來說一點也不公平而且只會讓這段感情窒礙難行罷了 。每段感情會分開都是有原因的 ， 但要走下去需要的卻是百分之百的信任與堅持 。
8、對自己有信心，對他有信心
很多時候我們覺得忌妒是因為心里總有一部分覺得自己不夠討人喜歡、或是認為另一半比自己還要好 。但這種想法一點也不對，你現在本身就是個非常值得人去愛的女孩，就算有著缺點依舊可愛迷人，而你也很幸運的有著他在身邊愛你，不要讓那些不安的想象或是他看電視時稱贊的其他女性影響了你們之間的感情 ， 無論他是不是覺得別人可愛，你的美和好一點也不會因此而變得比較少，而你百分之百的值得被愛 。
9、別人的經驗影響到你
很多人會從朋友那里得到經驗，男人你一看不緊，他就會出去偷吃 。所以，他和朋友約會，你查問朋友的名字、性別、約會地點，他說加班 ， 你就晚上八點準時打電話到他辦公室查崗，親愛的，愛情里若是有了“監視”，那這段感情還有什么幸?？裳裕克粽嫦胩颖?nbsp;， 你可能時時查崗都不見得有用，愛情再美 ， 也要有尊嚴 。
【當心你的嫉妒心正在謀殺你的愛情 你的嫉妒心會毀了你】愛情的獨占性和排他性導致了我們的嫉妒是不可避免的，問題是，你怎么面對自己的嫉妒？你的嫉妒會影響到兩人的感情嗎？你怎么處理這種嫉妒帶來的后果？嫉妒沒什么，正視它，和你的他一起去面對他，解決他，然后 ， 雨過天晴 。其實 ， 別人的經驗和你有什么關系？其他的男人干什么，和你的男人有什么關系？每個人都是獨立的個體，沒必要模仿別人做干這些事情 。這只會破壞你們的感情 。
