男性健康的性生活，你了解嗎？專家介紹，近年男性精液質(zhì)量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環(huán)境因素的作用在所難免，但生活習(xí)慣和生活細(xì)節(jié)的影響也不可忽視 。男性健康的性生活技巧如下：
1、高溫影響精子生成
家里有浴缸的人，總喜歡在寒冷的冬夜里泡上一個(gè)暖暖的熱水澡 。雖說精神和身體都極為輕松，但泡澡的時(shí)間如果太長，水溫太熱的話，這對精子而言無異于是 “謀殺” 。
“精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1~2℃，而冬天泡澡長時(shí)間處于高溫環(huán)境下，會使精子的生存環(huán)境被破壞 ， 同時(shí)使生精上皮受損 。”專家說，睪丸的生精上皮是專產(chǎn)精子的，一旦被破壞，精子的數(shù)量、質(zhì)量、密度、活動力都會下降 ， 再生成新的精子也有困難 。這將導(dǎo)致受孕機(jī)會減低，嬰兒畸形率增高 。
【男人精液質(zhì)量為何越來越差】與此類似的還有經(jīng)常長時(shí)間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等 ， 都會因高溫引起生精功能下降 。因此，如果你是一個(gè)愛“高溫”的男人，最好能夠適當(dāng)減少呆在高溫環(huán)境中的時(shí)間，有泡澡習(xí)慣的改成淋浴 。
陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器” 。當(dāng)氣溫過低時(shí)，陰囊會收縮，靠近身體；當(dāng)氣溫過高時(shí)，陰囊會松弛，遠(yuǎn)離身體 。睪丸適應(yīng)的溫度為34℃，只有在正常情況下睪丸才能生產(chǎn)正常的精子 。當(dāng)睪丸溫度超過40℃，精液質(zhì)量即受影響 。如果男子有泡熱水澡、蒸桑拿、久坐的習(xí)慣 ， 則會使精子產(chǎn)量減少 。
2、飲食危害不能不防
不過，戒煙戒酒通常是大家都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的 。譬如生棉籽油、雷公藤（中草藥）以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等復(fù)方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力 。人們印象中健康又營養(yǎng)的豆類食品，含有豐富的植物雌激素 ， 過量食用，可引起體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，可能會減少精子的數(shù)量和活力 。對于有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時(shí)一定要適量 。
3、燒烤油炸食物多吃傷“精”
有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降 ， 與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系 。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛 。體外沖擊波碎石是治療尿路結(jié)石的重要方法 。不過，國外科學(xué)家針對接受該療法的患者進(jìn)行精液分析 ， 發(fā)現(xiàn)精子活力和密度下降，因此對醫(yī)源性損失應(yīng)有所警惕 。在疾病方面，精索靜脈曲張可影響睪丸的生成 ， 因此這類患者應(yīng)早診早治 。
4、下身環(huán)境要“寬松”
即使如此，要保持下身環(huán)境的透氣、舒適，還要防止長期坐著不活動 。據(jù)介紹 ， 不少司機(jī)都是不育患者，這是因?yàn)榻?jīng)常長時(shí)間坐著，前列腺受壓，血液供應(yīng)減少，循環(huán)不暢，局部抵抗力下降，容易誘發(fā)前列腺炎 。由此，精液的酸堿度發(fā)生改變 ， 就會造成“弱精”，即精子的活動率和活力降低 。醫(yī)生提醒，伏案工作的人或是開車人士，應(yīng)該時(shí)常起身活動活動 ， 以防不育的發(fā)生 。
5、精神緊張減少精子數(shù)
溫馨提示：維E、鋅、硒有益生育
據(jù)介紹，維生素E又稱“生育酚”，是精子生成必須的元素，同時(shí)又具有抗氧化作用，對伴有生殖道感染造成的不育有治療作用 。鋅、硒等微量元素對生育力也有影響 。鋅與精子代謝、精子膜穩(wěn)定性及精子活動力有關(guān) ， 也可以影響腦垂體的功能，鋅的缺乏可引起性腺發(fā)育不良，影響垂體促性腺激素的釋放 。另外，鋅參與很多酶的組成 ， 是一系列酶的輔因子，因此 ， 鋅的缺乏直接影響到睪丸、前列腺、精子和精液，從而使生育力降低 。
