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吃麥片的好處和壞處 吃麥片有什么好處和壞處

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吃麥片的好處和壞處 吃麥片有什么好處和壞處

1、好處：
【吃麥片的好處和壞處 吃麥片有什么好處和壞處】（1）清腸排毒：燕麥片纖維素含量高 ， 可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便 ， 幫助減少體內(nèi)宿便 。
（2）保護(hù)腸道：燕麥中的可溶性纖維葡聚糖，不能吸收 ， 在大腸中發(fā)酵，產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，可以抑制腐敗菌，促進(jìn)益生菌 ， 維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘 。

（3）補(bǔ)鈣：燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，其中鈣的含量是精白大米的7.5倍 。常喝麥片可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松 。
2、壞處：
（1）容易增肥：純燕麥片通常沒有甜味，味道寡淡 ， 很多人不喜歡 。為了改善麥片口感，會(huì)添加白砂糖、奶精、香精或一些堅(jiān)果，導(dǎo)致麥片熱量值增高 。
（2）多吃容易消化不良：燕麥片的膳食纖維含量較高，容易導(dǎo)致消化不良 ， 影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。

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