【拉力器怎么用 拉力器用法介紹】1、正位拉：雙臂向前伸，手肘略顯弧度 ， 高度不能超過雙眼 ， 往兩邊拉伸 。身體前后移動幅度不能過大，避免借力 。
2、上位拉：雙臂向前伸，手肘略顯弧度 ， 高度要在頭頂前上方，有向兩邊拉的感覺 。這種鍛煉法主要練上胸，彈簧可以適當的比正位拉增加 。
3、下位拉：將彈簧放在臍前往兩邊拉，彈簧要減到最少，不過也不能低于兩根 。這主要是練下胸及雕中縫線條 。
4、體后交錯拉：雙腳平行站立 ， 雙腿分開，兩手持拉力器于背后分別向上下方向拉 ， 直到極限后平緩放松反復多次 。
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