人的最佳睡眠時間段什么時候人的最佳睡眠時間段什么時候最好呢_生活知道

1、一般情況下人的最佳睡眠時間段在晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)左右。因?yàn)檫@一時間段能夠使人維持一個比較穩(wěn)定的生物節(jié)律，能夠有利于人的身心健康，但是還有的人睡眠時間段在12點(diǎn)到八點(diǎn)左右。

【人的最佳睡眠時間段什么時候人的最佳睡眠時間段什么時候最好呢】2、多吃助眠食物。因?yàn)楦鶕?jù)個人體質(zhì)不同，所承受的能力范圍也是不同的，建議在平時生活中要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免經(jīng)常熬夜，同時還可以多服用一些堅(jiān)果類的食物，有助于睡眠。