1、跑前熱好身 。跑一千米之前要充分的熱身，把全身都活動(dòng)起來 。避免跑步時(shí)因緊張而抽筋 。認(rèn)真仔細(xì)的做熱身操不錯(cuò) 。
2、做好起步工作 。起步時(shí) ， 要利用爆發(fā)力快速搶占內(nèi)側(cè)跑道，盡量別落在他人后面 ， 以免越落越遠(yuǎn) 。
3、前500米要控制好步伐，不要急著超越，要保留一些實(shí)力，不能一直猛沖 。步伐要不緊不慢，盡量跟緊第一軍團(tuán) 。
4、后500米要適當(dāng)加速了，但是要均勻的加速 ， 不要太吃力，否則最后100米無力追趕了 。
5、到了最后100米時(shí)，要拼勁全力加速了，咬緊牙關(guān)往前沖 。
【體考一千米跑步技巧 體考一千米怎么跑】6、 建議先去試著練習(xí)下，掌握好節(jié)奏再考試 。
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