1、首推游泳 。這是一種迅速減少腹部贅肉的運動方法 。因為游泳不僅是全身的運動，同時還可以借助水的力量來塑造我們的身材，不會游泳的朋友如果想徹底減肥還是去學游泳吧，不一定成為游泳健將 ， 但是，一定要能夠在水中自由游泳 。學會游泳之后你會愛上游泳，每周至少游泳3次，每次至少30分鐘以上 。這個運動一定要堅持下去，三個月之后，你一定可以瘦下來 。
2、做仰臥起坐 。這也是減肚子非常有效的方法 ， 也是最簡單最經濟的方法，但是，很少有人能夠堅持用這種方法減肥 ， 原因就是堅持不下來，做兩天就放棄了 。仰臥起坐就是每天晚上睡覺前做的運動，這個動作人人都會 ， 就是躺在床上然后腳尖繃直，下半身不動，用力量抬起上半身，然后再躺下，這樣反復動作 ， 主要是鍛煉腹部肌肉的力量，促進腹部脂肪的分解，這種運動瘦肚子還是非常明顯的，但是，這個運動減肥是需要一段時間才能看到效果的，是比較慢的，只要能夠堅持做下去，是完全可以減肥的 。
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3、飯后站立半小時 。很多人之所以容易胖肚子都是有一個不好的習慣，吃完飯之后就坐在沙發上或者是電腦前看電視或者玩電腦，這樣就造成了腹部脂肪的堆積，想減肥要做一個簡單的動作 ， 那就是飯后靠墻站立半小時，這樣動作對于減掉腹部贅肉很有幫助 。千萬別小看這個動作 ， 因為這種站立不是平時那種很隨意的站立，是有一定的要求的 ， 首先要抬頭挺胸，目視前方，同時，頭、肩盡量靠墻，腳后跟靠墻，這樣會促使腹部的肌肉收緊，增加腹部脂肪的消耗，這樣的一個姿勢站立半個小時，消耗的熱量也是非常大的，因為這個動作是有一定的難度的 ， 而且剛開始做的時候很辛苦，所以，容易放棄 ， 但是只要堅持一定可以瘦下來 。
4、瑜伽減肥 。這是大家都知道的減肥方法，只要嚴格按照教練的要求去做，一定可以瘦下來 。
