1、 增加代謝率 。
這是力量訓(xùn)練最重要的優(yōu)點(diǎn)之一 。我們總是想找到減肥的秘訣，而這就是減肥的第一秘訣！ 力量訓(xùn)練可以提高新陳代謝率 ， 增加每天基礎(chǔ)代謝所消耗的卡路里，讓你每天在不知不覺(jué)中消耗更多的卡路里 ， 減少更多的脂肪 。
2、 增加或恢復(fù)骨密度 。
力量訓(xùn)練可以防止或延緩骨質(zhì)疏松，這對(duì)女性來(lái)講尤為重要 。
【女人堅(jiān)持健身的好處有哪些圖片 女人堅(jiān)持健身的好處有哪些】3、 塑造形體
肌肉是塑形的利器！肌肉的密度比脂肪高得多，同樣重量的肌肉和脂肪完全是不同的體積！前者在腹部是馬甲線后者就是水桶腰，常規(guī)的力量訓(xùn)練不會(huì)讓女性的肌肉變得又粗又壯，因?yàn)榕陨眢w里沒(méi)有足夠的睪丸素 。如果你立志成為一名女性健美運(yùn)動(dòng)員，那么你需要每天花數(shù)小時(shí)進(jìn)行專門的高強(qiáng)度訓(xùn)練才可能讓自己的肌肉粗壯起來(lái) 。
你身上的每磅肌肉，每天至少都會(huì)幫你消耗35—50卡路里的熱量 。如果你有10磅肌肉，他們每天會(huì)燃燒350 — 500卡路里 ， 如果你有20磅肌肉，每天就會(huì)燃燒700 — 1000卡路里！ 這是力量訓(xùn)練對(duì)女性最大的一個(gè)好處 。
4、 預(yù)防損傷 。
力量訓(xùn)練能增強(qiáng)我們的肌肉和肌腱，從而減少受傷的可能性 。隨著我們年齡的增長(zhǎng)這一點(diǎn)會(huì)變得越來(lái)越重要 。
5、 改善平衡能力 。
通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)腿部和身體核心部位的肌肉力量可以幫助身體建立牢固的基礎(chǔ)，增加整體的平衡和協(xié)調(diào)能力 。這一點(diǎn)也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)變得愈加重要 。
