產(chǎn)生乳酸的后自我處理：
【如何戰(zhàn)勝身體里的乳酸】休息，休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù) ， 使之恢復(fù)正常；靜態(tài)伸展，牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)；拍打按摩，對酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解 。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療 ， 一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔 。具體手法是： 捶打腰背，推拿腿部，抖動雙腿，分推印堂，按揉胸腹 。
