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單杠怎么練腹肌入門 低單杠練腹肌技巧

生活知道

單杠怎么練腹肌入門 低單杠練腹肌技巧

1、動作過程：懸掛于單杠，屈髖屈膝成90度！注意力集中在腹部 ， 控制腹部收縮--髖部微微后傾---然后緊縮腹肌提起膝蓋 ， 試著把膝蓋抬起到你的胸口！停頓一秒，然后慢慢回放至起始姿勢！
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2、懸掛于單杠 ， 屈髖屈膝成90度！注意力集中在腹部，然后緊縮腹肌往側邊提起膝蓋，試著把膝蓋抬起到你的腋下！停頓一秒，然后慢慢回放至起始姿勢！

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