對于上班族們來說掌握正確的拉伸方法是很重要的 ， 它不僅可以調(diào)節(jié)身體的疲勞還能有效的改善身體各個部位的健康，下面就與大家分享下平常可以做到的拉伸方法 。
兩手反向握緊舉向頭頂，一直向上推動直至緊繃點，然后固定不動，保持此姿勢10秒以上 。
雙手伸向背后反向互相握?。直厶е潦媸實淖聳疲孀攀奔瀆淖瞿愕氖直鄱? ，抬到一定位置的時候保持不動，維持幾秒再往下放手臂 。
單腳站立 ， 然后用手拉住另外一只腳 ， 提至臀部，保持軀干的直立 。堅持10秒左右然后換另一邊，動作重復(fù) 。
腳放置在稍微高點為起點的墊子上，身體往前彎曲，可以感覺到你的小腿在被拉伸 。
【如何正確的拉伸小腿視頻 如何正確的拉伸】一腿彎曲貼近胸部 ， 另外一腿伸直，身體往前傾 ， 然后手臂往伸直的腿方向伸展，維持幾秒 ， 然后換方向 。
其實最重要的是堅持，跑步之后是肯定要拉伸的 ， 不然小腿會酸脹也會有長胖的風(fēng)險 。
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