【早餐怎么吃減肥又營養(yǎng) 早餐怎么吃減肥又營養(yǎng)又排毒】1、早餐攝入的熱量為一天的四分之一是最好的，大概是400~500卡，可以選擇稀飯、饅頭、燕麥、全麥面包等作為主食，選擇牛奶或豆?jié){適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)；清淡為主，燒餅就少吃了，想減肥更不能碰，喝粥配油條的習(xí)慣也不是太好，清粥宜配青菜醬瓜等營養(yǎng)美味 。
2、7-8點(diǎn)吃早餐最好，食欲最好，消化最好 。和中餐的時間相隔4-5小時是最好的，營養(yǎng)早餐推薦：脫脂牛奶+全麥面包一塊+一小把堅果；八寶粥一碗+蘋果一個 。
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