1、注意飲食清淡：少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶 。
2、吃易消化易吸收的食物：經常的食用蔬菜及魚肉等葷菜，特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透 ， 便于消化吸收，少吃粗糙和粗纖維多的食物，要求食物要精工細作，富含營養 。
【男生怎么調養腸胃 男生如何保養腸胃】3、注意飲食規律：平時需要飲食規律，勿過饑過飽 ， 少食多餐為原則 。以免加重胃腸道的負擔 。
4、需要細嚼慢咽：細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激 。
5、按摩腹部：按摩腹部可以促進消化吸收功能，堅持每天早一次晚一次 。
6、加強身體鍛練：身體素質上去了 ， 體內的整個消化循環系統也會跟著好起來 。
7、吃新鮮的食物：各種食物均應新鮮，不宜存放過久食用 。吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果，如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等 。吃清淡少油的膳食 。清淡膳食既易于消化吸收 ， 又利于胃病的康復 。
